Menopaus är när menstruationen stannar på grund av en typisk minskning av kvinnliga reproduktionshormoner. Det kan följa med humörsvängningar, sömnproblem, heta spolar och andra symtom.
En enkel teknik som kan hjälpa till att balansera dina hormonnivåer samt minska vissa klimakteriet är att förändra din dietplan medan du får medicinsk rådgivning. Till exempel är den ketogena dieten – i fett och extremt låg i kolhydrater – ofta föreslås som en behandling för klimakteriet.
Om den ketogena dietplanen såväl som specificeringen av ketos
Genom att följa en ketogen eller ketodiet kommer kroppen in i ett tillstånd av ketos. Detta innebär att fett omvandlas till ketoner av kroppen för att använda som bränsle. Kroppen använder sedan dessa ketoner istället för glukos. För att gå in i ketos bör människor minska sitt kolhydratintag samt ersätta det med fetter, vilket förklaras på planketogen. Den ketogena dietplanen inkluderar vanligtvis:
55-60% fetter
30-35% protein
5-10% kolhydrater
Effekterna av den ketogena dietplanen för kvinnor i klimakteriet diskuteras enligt följande.
Möjliga fördelar
Den ketogena dietplanen kan erbjuda ett antal fördelar, särskilt under klimakteriet.
1. Ökar känsligheten för insulin:
Dina hormonnivåer kan ändras av flera orsaker under klimakteriet.
Menopaus kan sänka insulinkänsligheten och skada kroppens förmåga att använda insulin effektivt såväl som att förändra nivåerna av könshormoner som östrogen och progesteron.
Ett hormon som kallas insulin är i avgift för att tillhandahålla blodsocker till dina celler, där det kan användas som bränsle. Enligt vissa studier kan den ketogena dietplanen förbättra insulinkänsligheten för att stödja mycket bättre blodsockerreglering.
Studier Försäkring hävdar att nedskärning av kolhydrater kan sänka insulinnivåerna samt lämpliga hormonella obalanser, vilket kan vara särskilt praktiskt efter klimakteriet. Vidare pekar forskningsstudie på en Corinthians Paulista Tröja möjlig koppling mellan insulinresistens samt en förbättrad förekomst av heta flusher, en gemensam sidoeffekt av klimakteriet.
2. Kan stoppa viktökningen:
Menopausesymtom, inklusive viktökning, är ofta kopplade till modifierade hormonnivåer samt bromsad metabolism. Vissa kvinnor upplever höjdförlust efter klimakteriet, vilket kan minska kaloribehovet samt öka kroppsmassaindex (BMI).
Trots bristen på forskningsstudie fokuserad på den ketogena dieten har vissa studier föreslagit att minskande kolhydratintag kan hjälpa till att minska vikten för att få i samband med klimakteriet.
Under övergången mot klimakteriet rapporterar många kvinnor att ha en högre aptit. Enligt ett antal studier kan den ketogena dietplanen minska och aptiten, vilket kan vara särskilt fördelaktigt under klimakteriet.
Dessutom finns det en förbättrad produktion såväl som frisättning av adiponectin, ett hormon som ingår i att kontrollera blodsockernivåerna. Detta hormon skulle få dig att känna dig hungrare om dess nivåer var högre. Som ett resultat minskar detta hormonnivå under Arsenal FC Tröja ketos avsevärt, vilket minskar aptiten.
Möjliga ogynnsamma effekter
Även om den ketogena dietplanen kan gynna vissa kvinnor under klimakteriet, finns det också några ogynnsamma effekter.
1. En förbättrad fara för hjärtsjukdom är kopplad till klimakteriet:
Enligt viss forskning ökar den ketogena dietplanen LDL (dåligt) kolesterol såväl som triggers endotelial dysfunktion, som utlöser blodkanalerna på hjärtans yta att krympa. Båda dessa kan göra att kvinnor med klimakteriet är mycket mer sårbara för hjärtsjukdomar.
Dessutom har forskningsstudie om överviktiga, överviktiga och höga kolesterolklienter utsatt minskat minskat blodkärlshälsa och wellness efter att ha antagit en ketogen diet.
Forskare rapporterar en minskning ACF Fiorentina Tröja av flödesmedierad utvidgning, ett test av blodkärlshälsa, efter minst tre veckor på en lågkolhydratdiet, i studier som tittar på effekterna av lågkolhydratdieter på blodkärlshälsan. Faran för framtida kardiovaskulära händelser som ett hjärtattack eller en stroke ökar enormt till följd av denna nedgång i flödesmedierad utvidgning.
2. Människor tenderar att ta såväl färre näringsämnen som fiber:
Människor som uppfyller en keto -dietplan tenderar att ta mindre kalcium, folat, magnesium, mangan, kalium, tiamin samt vitamin D samt E för att tillfredsställa föreslagna vardagliga gränser.
Enligt ett antal studier tenderar de som omfamnar en ketogen dietplan att äta mindre fiber. Förutom att skydda mot hjärt -kärlsjukdomar samt minska faran för typ 2 -diabetes samt vissa maligniteter, är fiber bra för magen, immunsystemet samt vikthantering.
Dessutom har studier visat att ketogena dieter normalt har högre nivåer av mättat fett, kopplade till högre nivåer av LDL (dåligt) kolesterol.
3. Ketoinfluensa:
Keto -influensan är en term som används för att förklara samlingen av symtom som visas när din kropp kommer in i ketnull