Att ha platt mage är den viktigaste utmaningen som urbana kvinnor måste möta i dessa dagar. Med tanke på våra upptagna scheman, var är det dags att träna. Och då kan gym och fitnesscentra vara ett dyrt förslag för vissa.
Förlora inget hjärta eftersom det finns hemma träning. Det silverfodret som kostar dig ingenting hjälper dig att förvärva enormt på viktminskningsfronten. Börja dagen med enkla träningspass hemma och få ut det mesta av träningsrutinen. Här går vi spårningsövningar att göra hemma som kommer att få din kropp tillbaka i form.
[Läs också: Bästa träning för din kroppstyp]
Gör stegträning medan du lägger bort tvätt
En av de enklaste fettförbränningsträningarna för kvinnor är att göra 5 resor upp och ner för trappan för varje tvättbelastning som du lägger bort.
Se till att längst ner på varje resa lyfter du tvättkorgen till din höjd minst 5 gånger.
Denna fitnessövningar hemma riktar sig till armmusklerna och hjärt -kärlsystemet.
Sitt mot väggen medan ditt kaffe brygger
Du kommer att bli förvånad över att ta reda på hur lätt hemma träning är när du vilar ryggen, huvudet och nacken mot väggen. När du startar detta hemträning för kvinnor, se till att dina fötter är ungefär en och en halv fot bort från varandra innan du böjer knäna och skjuter kroppen mot marken tills låren är parallella med den.
Stanna på denna position i 15 sekunder och arbeta upp till en minut.
Detta övningar att göra hemma riktar sig till lårmusklerna väl.
Detta hemma träning riktar sig till din underkropp. När du gör den sittande hållningen, lägg ett milt tryck på dina förslag. På detta sätt kommer det att hjälpa till att utarbeta dina kalvmuskler också.
Gör mage suger när du är i bil, buss eller tåg
Du måste dra åt magmusklerna (som om någon håller på att slå dig i Vissel Kobe Tröja tarmen). När du gör det, håll på så länge Sport Club Internacional Tröja du kan. Öva detta fettförbränningsträning för kvinnor varje dag. När du fortsätter denna träning varje dag kommer det att göra dig enklare.
Gör stående push-ups medan du är vid diskbänken
Här är en fantastisk fitnessövningar hemma när du håller på att sätta redskap i diskbänken. Stå några meter från räknaren och genom att använda dina armar på höjden, försök och placera handflatorna mot den.
[SC: MediaD]
Håll nu kroppen i en rak linje och gör cirka 20 push-ups, står och inte sitter.
Denna hemträningsrutin riktar sig till bröstet och armmusklerna.
Skrivbord trycker medan du sitter vid skrivbordet
Sitt i en stol som drogs nära ett skrivbord. När dina handflator tittar upp, placera dem under skrivbordet och tryck dig upp så hårt du kan. Tänk som om du håller på att leva ditt skrivbord från marken.
Detta hemträning för kvinnor riktar sig till din övre del av Nederländernas herrlandslag i fotboll Tröja kroppen.
Gör stolhissar när du är i telefon
På framkanten på din kontorsstol, sitta rakt upp. När du håller ditt vänstra ben böjt, räta ut ditt bästa ben och lyft det från marken i några sekunder. Byt sedan benen.
Detta fettförbränningsövning för kvinnor riktar dig till din kärna och abs.
Gör halvbryggor när du ligger på sängen
Ligga på ryggen (ingen kudde tack), böj knäna och platta fötterna på sängen. Pressa skinkorna, dra åt magmusklerna och lyft nu höfterna på ett sådant sätt att knäna och axlarna kommer i en rak linje. förbli i denna position i 10 sekunder och växla den med vila.
[Läs också: hur man passar in i storlek noll jeans]
När det gäller höfter, glutes, abs och tillbaka, visar denna hemträningsrutin också vara effektiv.
Hoppas du är glad över att läsa enkla träningspass hemma. När byter du över till dessa hemträningsrutin som beskrivs? Gillar och kommentarer välkomna.
Bilder Källa: CDN.CO